J-ROPE 4 Runner : TAJNÁ ZBRAŇ BĚZCŮ !
Dálkový běh, ať už se jedná o maraton, ultra maraton nebo ikonický 380 km dlouhý LABE RUN, je náročná disciplína, která vyžaduje vytrvalost, sílu a koordinaci.
Běžci tráví hodiny pilováním svého tempa a výdrže na silnicích a lesních stezkách. Existuje ale nenápadný nástroj, který jim může na cestě k cíli výrazně pomoct, švihadlo.
Běžecké švihadlo LABE RUN:
Věříme v sílu švihadla a proto jsme pro LABE RUN s vytrvalostními běžci vyvinuli a připravili speciální běžecké švihadlo v limitované edici.
Švihadlo je vyrobeno z obzvláště odolného paracodu, vyrobeného v České republice. Díky tomu je švihadlo pevné, lehké a odolné proti opotřebení. Má ergonomické rukojeti pro pohodlný úchop a je jednoduše skladné do kapsy či běžeckého pásu.
Proč je švihadlo pro běžce tak užitečné?
Zlepšuje kardiovaskulární kondici: Skákání přes švihadlo je skvělý způsob, jak zvýšit tepovou frekvenci a spalovat kalorie. To vede k posílení srdce a plic, což je pro dálkové běžce klíčové.
Posiluje svaly: Švihadlo aktivuje svaly celého těla, včetně nohou, břicha a ramen. Silnější svaly znamenají lepší stabilitu a menší riziko zranění při běhu.
Zlepšuje koordinaci a pohyblivost: Skákání přes švihadlo vyžaduje koordinaci rukou a nohou a zlepšuje celkovou pohyblivost. To je důležité pro běžce, kteří se pohybují v terénu a musí se vyhýbat překážkám.
Přináší zábavu do tréninku: Švihadlo je zábavný a nenáročný nástroj, který zpestří běžecký trénink. Můžete skákat venku, doma i v posilovně.
JAK TO BYLO PŘED ROKEM ?
Zažít LABE RUN na vlastní "nohy"..
Loňský ročník Run Labe Run byl pro mě nezapomenutelným zážitkem. Běžel jsem v týmu s partou kamarádů a naší kapitánkou Evou a každý z nás si odnesl jedinečné vzpomínky.
Moje první štafeta začala na nádraží ve Dvoře Králové. Slunce pálilo a vzduch byl těžký od horka. Věděl jsem, že to bude náročný úsek, ale krásná trasa vedoucí k areálu Kuksu mi pomohla překonat únavu z probdělé předstartovní noci. Předával jsem štafetu s pocitem hrdosti a s vědomím, že jsem přispěl k našemu společnému cíli.
Druhá štafeta pro mě znamenala noční běh podél Labe. Běžela se v naprosté tmě, jen s tlumeným světlem čelovky. Byla to zvláštní a mystická atmosféra, kdy jsem vnímal jen ticho noci a šumění řeky. Na druhém břehu jsem slyšel ruch z náplavek, kde se lidé bavili u piva a vína. V tu chvíli jsem si uvědomil, jak odlišný a jedinečný zážitek Run Labe Run je. Únava z probdělé noci se naštěstí neprojevila a já si mohl vychutnat krásu noční krajiny.
Třetí štafeta startovala z Litoměřic a i když to byl nejkratší úsek, únava z předchozích etap se mi podepsala na silách. Naštěstí mě doprovázel můj syn František, který mi fandil a pomáhal udržet tempo. Díky němu jsem se do cíle ve Velkých Žernosekách dostal s pocitem uspokojení. Do cíle jsem doběhl unavený a vyčerpaný, ale šťastný, že jsem zvládl tento náročný závod.
Po dokončení mé štafety jsme odjeli do Děčína, kde jsme s napětím čekali na doběhnutí posledního běžce. Atmosféra v cíli byla úžasná. Všichni jsme byli šťastní a hrdí na to, že jsme zdolali 380 kilometrů a zažili něco výjimečného. Run Labe Run je běžecký závod, ale je to také o přátelství, sdílených zážitcích a překonávání vlastních limitů. Letos se na trať vrátím znovu, s ještě větším odhodláním a s vědomím, že mě čeká další úžasný dobrodružství.
Standa
Pár otázek pro dálkaře Petra Hanuse
Jak dlouho už běháš a co tě k tomu přivedlo?
To si pamatuji jako by to bylo včera! Psal se rok 2009, začátek zimního semestru, kdy jsme s mým kamarádem, v té době už ultra běžcem, jeli na Erasmus do Soluně. Tam jsem z dlouhé chvíle s ním chodíval trénovat na Olympijský stadion a tam, jak člověk vidí tu sportovní komunitu, se to stalo! Od té doby běhám. :-D
Jaké jsou tvé běžecké cíle pro letošní rok?
Obecně se považuji za běžce samotáře, rád si vybírám cestičky sám, ale i tak jsem zaregistrovaný na závodech od Mirka Kutého – Labe + Berounka (zde ultra), něco z Běhej Lesy a když se otevře můj oblíbený seriál CUTT, tak ten celý.
Jaké je tvé nejoblíbenější místo pro běhání?
To je jednoduchá otázka: hory, kopce, tam, kde je něco vidět. Já totiž miluji vyhlídky! :-D
Jaký je tvůj oblíbený typ terénu pro běhání?
Jednoznačně měkčí povrchy, jako jsou nezpevněné lesní cesty a podobně.
Jak důležitý je pro tebe trénink se švihadlem?
Je a moc! Beru to jako méně násilnou cestu přípravy na delší závody pro posílení střední části těla a zároveň ho používám na rozcvičení, zahřátí a protažení jednotlivých částí těla.
Jak švihadlo ovlivnilo tvůj běžecký trénink?
No po pravdě, běžec není mula, aby tahal nějaká těžká břemena a při závodech 60+ je každý gram navíc znát. Tady teda velké díky Fortunuvia za vyslyšení přání komunity, že se pustila do společného vývoje švihadla, s výsledkem? Lehké multifunkční švihadlo, ne jen pro skákání, ale i pro protahování atd. … každý si musí zkusit! :-D
Jaké jsou tvé oblíbené cviky se švihadlem?
Už to tu bylo naznačeno: já ho používám pro klasické skákání, protahování nohou, aby se nezkrátily šlachy, a pak i pro moji neoblíbenou, ale nezbytnou součást tréninku, a to je dynamické cvičení typu „kruháč“.
Jaké rady bys dal běžcům, kteří uvažují o začlenění cvičení se švihadlem do svého tréninku?
Zde je to jednoduché: hlavně vydržet, výsledky se dostaví!
Co si myslíš o tom, že se švihadlo 4Runner stává stále populárnějším mezi běžci?
Je super! Už to tu zaznělo: jak se mezi námi objevilo, je to společný projekt výrobce a běžců. Proto se to dalo čekat.
Kromě běhu a cvičení se švihadlem, jakým dalším aktivitám se věnuješ?
Já jsem obecně líný člověk. Dělím svůj čas mezi rodinu, běh a saunu.
Bonusové otázky:
Máš nějaké tipy, jak si zpestřit běžecký trénink?
Těch je několik. Jeden náš oblíbený v týmu je dynamické cvičení, kdy jeden člen běží 100 m naplno a druhý v mezičase švihá. Toto opakujeme aspoň 30x.
Letos se koná jubilejní 10. ročník dálkové štafety RUNLABERUN. Plánuješ se s týmem zúčastnit a jak se na ni připravuješ?
Uvidíte mě tam, buď za můj tým Beer bears, nebo propůjčeného do Kingspan running týmu. Na RUNLABERUN se chystám poctivě, kombinuji běhání s posilováním a protahováním a samozřejmě tréninkem se švihadlem 4Runner.
Jaké jsou tvé zkušenosti s během v terénu, ať už v lese, na louce, nebo v parku?
Mám bohaté zkušenosti s během v terénu. Běžím v lese, na louce, v parku, zkrátka všude, kde to jde. Terénní běh je pro mě náročnější, ale zároveň i zábavnější a dobrodružnější.
Děkuji za rozhovor!
Co když se běží Labe poprvé?
Františku kdy jsi poprvé okusil kouzlo běhu a co tě k němu přivedlo?
K běhu mě přivedl můj táta asi když mi bylo devět let. Poprvé jsem běžel kolečko 5 km v Kunratickém lese.
Jaké běžecké cíle si kladeš pro letošní rok?
Cíle mám opravdu vysoké. Musím uběhnout mé úseky z Labe runu.
Kde se ti nejlépe běhá? Máš pro běhání nějaké oblíbené místo?
Moje oblíbené místo na běhání je všude tam kde je příroda, protože je tam klid a čerstvý vzduch.
Jaký typ terénu ti nejvíce vyhovuje? Preferuješ silnici, lesní cestu, nebo horký asfalt?
Určitě preferuji lesní cestu, protože je povrch měkčí.
Kromě běhu a cvičení se švihadlem, co tě baví a naplňuje?
Baví mě turistika, rád se učením novým věcem, rád se rozvíjím.
Kdo je tvůj běžecký vzor? Máš běžce, kterým se obdivuješ?
Můj běžecký vzor jsou běžci, kteří běhají pro radost a ne pro výsledky.
Co tě na běhání nejvíce baví a co tě žene vpřed?
Na běhání mě baví objevování nových krajů, které bych jinak neviděl a žene mě vpřed pomyšlení na to co nového uvidím.
Jaké běžecké sny máš do budoucna?
Zkusit zaběhnout maraton a možná také někdy delší běh.
Letos se chystáš na svůj první Labe Run. Jaké pocity se v tobě mísí?
Moc se na to těším a přemýšlím nad neznámou tratí.
Jaké cíle si kladeš pro svůj první Labe Run?
Proběhnout všechny moje části tratě a hlavně neusnout a neztratit se.
Jak probíhá tvá příprava na tento závod?
Připravuji se hlavně každý týden na mém kroužku atletika kde hodně běháme.
Co vnímáš jako největší výzvu Labe Runu?
Noční úsek mého běhu.
Bonusové otázky:
Máte s týmem nějaké speciální rituály pro štěstí před závodem?
Nevím. Běžím poprvé. Dáme si společnou rozcvičku.
Máš pro začínající běžce nějaké rady, které by jim pomohly na jejich cestě?
Určitě neběhat na výkon a běhat pro radost.
Děkuji za rozhovor!
